Bạn đã biết ruốc tôm bao nhiêu calo – ăn có béo không?

Ruốc tôm là món ăn đặc sản phổ biến ở nhiều vùng miền của Việt Nam, đặc biệt là ở Hạ Long. Với hương vị thơm ngon, đậm đà và dễ chế biến, ruốc tôm trở thành món ăn yêu thích trong các bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, một câu hỏi thường xuyên được nhiều người quan tâm là “Ruốc tôm bao nhiêu calo – ăn có béo không?” Hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng, tác dụng của ruốc tôm và cách ăn hợp lý để không lo tăng cân trong bài viết dưới đây.

DASAVINA – Thương hiệu đặc sản Việt với hơn 12 năm kinh nghiệm phân phối nhiều món ăn ngon, giàu dinh dưỡng tới những thực khách khó tính nhất. Liên hệ ngay tới chúng tôi qua hotline 0962.08.3232 – 0915.08.5151 hoặc đến trực tiếp cửa hàng tại số 18, lô 4B, đường Trung Yên 10A, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội để được tư vấn đặt mua ruốc tôm Hạ Long chính hiệu bạn nhé!

Ruốc tôm và giá trị dinh dưỡng của ruốc tôm

Ruốc tôm gì?

Ruốc tôm là món ăn được chế biến từ tôm tươi. Từ những mẻ tôm tươi được chọn lọc kỹ, qua quá trình làm chín, giã nhuyễn, rang khô tạo thành một món ăn vừa dễ bảo quản, vừa giữ được hương vị đặc trưng của tôm. 

Món ruốc tôm thường có màu đỏ cam đẹp mắt, mùi thơm đặc trưng của tôm. Món ăn này có thể ăn kèm với cơm, xôi, bánh mì. Đặc biệt phù hợp với mọi đối tượng từ người già đến trẻ nhỏ. 

Tại Việt Nam, ruốc tôm là món ăn quá phổ biến, được nhiều người biết đến. Ruốc có thể được chế biến từ tôm nước ngọt hay tôm nước mặn. Tuy nhiên, nổi tiếng nhất vẫn là ruốc tôm Hạ Long, vùng biển được biết đến với nguồn hải sản dồi dào, hương vị đặc biệt thơm ngon và chất lượng. 

Tác dụng của ruốc tôm

Ruốc tôm không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một nguồn protein dồi dào, tốt cho sự phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch. 

Ngoài ra, ruốc tôm cũng chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt và vitamin B12, rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng, bảo vệ xương và cải thiện chức năng thần kinh. 

Nguồn dinh dưỡng từ món ăn này hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả.

Ruốc tôm bao nhiêu calo?

Vậy ruốc tôm bao nhiêu calo – ăn có béo không? Ruốc tôm hay còn gọi là chà bông tôm không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng. Được chế biến từ tôm tươi nguyên chất, món ăn này được yêu thích nhờ vào hương vị đậm đà và dễ bảo quản trong thời gian dài, rất tiện lợi cho việc sử dụng hằng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g ruốc tôm chứa khoảng 99 calo. Đây là mức calo rất thấp so với các loại thực phẩm khác như thịt lợn hay thịt gà. Ruốc tôm chủ yếu được chế biến từ 60% thịt tôm nguyên chất, đồng thời không chứa chất bảo quản hay phụ gia, giúp sản phẩm vừa thơm ngon lại an toàn cho sức khỏe. Với lượng calo thấp như vậy, ruốc tôm là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.

Ăn ruốc tôm có béo không?

Với chỉ 99 calo trong 100g, ruốc tôm là một món ăn rất phù hợp với những người muốn duy trì hoặc giảm cân. Chất béo trong ruốc tôm cũng chỉ khoảng 0,3g (hầu hết là chất béo tốt), vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi thưởng thức món ăn này mà không lo bị béo.

Ruốc tôm không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều protein (24g), một thành phần quan trọng giúp cơ thể phát triển cơ bắp, đặc biệt là đối với những người tập gym. Nếu ăn vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý, ruốc tôm sẽ không gây béo mà ngược lại còn giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.

>> Xem thêm:

• Ruốc tôm Hạ Long nhà nào ngon nhất?
• Cách làm ruốc tôm thịt

Ăn ruốc tôm đúng cách để không tăng cân ngoài ý muốn

Ruốc tôm là món ăn giàu dinh dưỡng và rất ít calo, nhưng để tránh tình trạng tăng cân ngoài ý muốn, bạn vẫn cần ăn đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn thưởng thức món ruốc tôm một cách khoa học mà không lo tăng cân.

Ăn ruốc tôm với lượng vừa phải

Mặc dù ruốc tôm có lượng calo thấp, nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn vẫn có thể tiêu thụ một lượng calo đáng kể. Đặc biệt khi kết hợp với các món ăn giàu tinh bột như cơm, xôi. Vì vậy, một khẩu phần ruốc tôm hợp lý mỗi bữa chỉ nên vào khoảng 20-30g. 

Ăn với lượng vừa phải sẽ giúp bạn cung cấp đủ dinh dưỡng mà không làm tăng lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, bạn nên hạn chế kết hợp với các món ăn chứa nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mì hoặc xôi. Các món này có hàm lượng calo cao và có thể làm tăng lượng năng lượng dư thừa, gây ra tình trạng tăng cân nếu không kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Kết hợp ruốc tôm với các thực phẩm ít calo

Để tránh tăng cân, bạn có thể kết hợp ruốc tôm với các món ăn ít calo như rau xanh, salad hoặc các loại củ quả. Các thực phẩm này không chỉ bổ sung chất xơ giúp no lâu mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu thụ calo hiệu quả hơn.

Lựa chọn ruốc tôm ít dầu mỡ

Khi chế biến ruốc tôm tại nhà, bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ hoặc thay thế dầu mỡ bằng các phương pháp chế biến ít calo như xào hoặc hấp ruốc tôm. 

Điều này không chỉ giúp giữ được hương vị thơm ngon mà còn giảm lượng calo không cần thiết, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục

Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, bạn nên kết hợp ăn ruốc tôm với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn. Việc luyện tập thể thao giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Bảng giá ruốc tôm Hạ Long

Ruốc tôm Hạ Long, với hương vị thơm ngon và chất lượng tuyệt vời, đã trở thành món ăn đặc sản không thể thiếu trong các bữa cơm gia đình hoặc làm quà biếu. Được chế biến từ tôm tươi nguyên chất, ruốc tôm Hạ Long mang lại giá trị dinh dưỡng cao và dễ bảo quản, rất phù hợp cho mọi gia đình. 

Tham khảo bảng giá dưới đây để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn nhé:

Ruốc tôm Hạ Long tại DASAVINA được chế biến từ tôm tươi ngon, bảo quản kỹ lưỡng, không sử dụng chất bảo quản, giúp bạn yên tâm thưởng thức mà không lo ngại về chất lượng.

Như vậy, nếu bạn băn khoăn ruốc tôm bao nhiêu calo – ăn có béo không thì có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức món ăn này mà không lo tăng cân nhé. Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu những hộp ruốc tôm Hạ Long thơm ngon, bổ dưỡng này! Mua ngay tại DASAVINA để trải nghiệm hương vị đặc sản nổi tiếng của Quảng Ninh, mang đến cho bữa ăn gia đình thêm phần phong phú và đậm đà.